孔已宣布游戏规则：“一，双手扔沙袋，砸不准和扔得最慢的两个与中间的两人交换位置。
二，中间两人不得离开圆圈，不得招架，否则继续挨砸。”孔已边说，边在中间画了一个大大的圆圈。而后退回属于自己的箩筐前双手各拿了一个沙袋。
“砸！”一起令下，沙袋‘嗖嗖……’的往一尘和张初身上招呼，空中六色沙袋纷飞，又快又准。中间两人乱闪，即疾且快。沙袋又快又准，两人乱喊乱跳，在大圈中闪，转，腾，挪，
左闪，右避。使尽浑身解数，化解六人攻势……
第一轮结束时，伍铜和陆浩，哭丧着脸，换下了灰头土脸的一尘和张初。
“哈哈，轮到我们砸人了，死陆浩最阴险了，还慢慢瞄准着砸我，所以最后一个扔完沙袋，这回看我怎么砸扁你。”张初叨咕着和众人捡回各色沙袋。
新的一轮砸沙袋游戏重新开始了，他要好好的报复一下陆浩。
就这样，他们循环往复，砸别人时，固然是兴高采烈，被砸时自然是鬼哭狼嚎。
二个时辰后，被砸得灰头土脸的少年们，跟着师叔‘呼，吸，呼，吸’的声音节奏跑步来到一处水流湍急的急流边。
“三人一组，分列两边。各举木头横渡急流，先过来换上专用的小短裤。”孔已拿出六件特制的小裤头吩咐众少年。
“横渡，开始！”待得从少年换好裤头，扛好了大木头，孔已一声令下。
“冲啊”少年们呐喊着冲进急流，开始横渡。
不时会有被急流连人带木头冲走的，喝了些水，被师叔捞起，继续横渡……
约摸着过了一个半时辰，喝饱了水的少年们，随着师叔呼吸的节奏，来到一座山脚下。
“紧接着，就是爬上那座直入云端的高山，在规定的时间内，没有达到山顶的？哼哼……”
孔已哼了几声，转身道：“开始。”
少年们这个郁闷啊：“规定的时间是多久啊？哼哼又是几个意思？您老人家倒是说清楚撒……”
郁闷归郁闷，还是争分夺秒的冲着高山爬了上去……
“老规矩，一会儿提问。”日渐中天，折腾得半死的少年们，随着师叔跑回经阁。正半围着孔已，两撑地，双脚撑在石阶上，空着肚子听孔已讲解人体奥秘。
半个时辰后，当师叔那一声‘休息’的声音响起时，少年们皆认为，孔师叔的男低音是最迷人，最动听的。
经阁内响起一阵‘扑通’声，少年们再也撑不住双手，全体俯卧在地上，张大了嘴巴，‘呼呼’的喘着气。
“注意呼吸！”孔已历声提醒，少年们连忙调整呼吸。
“一尘，你先过来，平躺在这石桌上。”待众人呼吸平稳后，孔已吩咐一尘上前。
“一尘，全身放松，大家注意看好了，一会互相舒筋活血。”说完开始施展手法，边教边按，于是经阁内响起了一阵：“哦啊咦吸哈……”的骚包叫唤声。
午饭过后，孔已带着七个少年在弟子居中踱着方步消息。
“人体乃是承载元神的宝器，功能吸纳天地精气，化为已力，所以你们现在越是苦练，将来成就，就会越高，师门对你们的教导，讲究的是循序渐进的，从平日的一举一动，到日常的练功习文，全有方法，比如一会儿的午休，就要求，全身放松，心中无思无求，很快就会进入休眠状态，只有休息好了，下午才能进行更好的训练，都记住了，就去休息吧。”
孔已挥了挥手，少年们一哄而散。
一尘按师叔所教的方法去做，果然很快就睡着了。
秋天的太阳，分外毒辣，一尘醒来后，发现全身的疲倦，竟然是一扫而空，经过深层次的睡眠后，全身又充满了活力。
下午，孔已背着一个大包，带着七个扛着大木板的少年，来到早上训练的那处急流。
“换上衣服。”孔已带着他们来到一处水流比较平缓的地方。
“双手平举木板入水。”待他们换好衣服后，孔已喝道“这条水急流，越往两边，水位越浅，现在拿着木板，行至水没勃子处。”
待少年们纷纷就位后，孔已又大声喝道：“双手竖举木板，呼气推进，吸气稳住，听明白了吗？”
“明白！”少年们齐声爆喝。
“目标，爬上瀑布下的岩石，前进！”
“呼！”随着孔已的爆喝声中，少年们吐气扬声，应声推进，一开始还没有什么感觉。
随着少年们的前行，水流渐急，阻力越来越大，令得他们呼吸沉重，举步维艰。
坚毅的少年们，咬着牙，坚持着。不时有人被急流冲下，拾起木板，再次赶上来，死死顶住急流……
夕阳西下，筋疲力尽的少年们，拖着沉重麻木的双腿，走出经阁，一个个无精打彩得好像斗败了的公鸡似的。斗了一下午的急流，紧接着又是半个时辰的扎桩，都快把他们给累死了。
“别一个个垂头丧气的走，师叔带你们去泡温泉。”
“太好了，师叔万岁！”兴高彩烈的少年们随着‘魔鬼’师叔来到温泉边。
“接下来，我们来做个比赛吧？输了的要地上爬三圈，再学三声狗叫就成了。”孔已笑得跟朵盛开的鲜花似的。
“啥？爬三圈也就罢了，还要学狗叫，这太丢人了……”少年们乱哄哄的议论着。
“比赛很简单，吸一口气，然后觉入水口，当沉不住气，冒出来时就说出你们对今天训练