“练脏，就是修炼我们的五脏六腑。五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。练脏完成之后，可以让我们的呼吸更加连绵深远，体力更加悠长。”
“练髓，可以让我们的骨髓更加的精纯。练髓完成之后，可以激发我们的潜质。这个可以让我们以后走的更远更强。”
“换血，也叫练血。就是在我们的全身骨骼都强大之后，全身的血液都将焕然一新。这新的血液，会比以前的更加黏稠，它能让我们爆发更强大的力量。”
“所谓练髓如霜，练血汞浆。脱胎换骨，伐毛洗髓，说的就是九变了。
每经历一次蜕变，我们都仿佛是脱胎换骨一般。
每多经历一次蜕变，我们的实力还有潜力都会有很大的提升。
九九轮回，方为九变。
一个人将来能够走多远，就要看他蜕变的彻不彻底了。”
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